疫情之下，已经复工复业的人难免心存忧虑，恨不得把自己全部包裹起来，再出门乘坐公交地铁，不给病毒可乘之机。

主持人穿着雨衣，戴着口罩、手套，“全副武装”地出现在舞台上，但专家却说她这已经防护过度了。那么，对于普通人而言，怎样防护才既适当又安全？专家给出了一份“24小时防护指南”，赶紧学起来~

1，乘坐公共交通，如何“百毒不侵”？

公共交通是不少人出行的首选，在这个人员相对密集的地方，怎样做好个人防护？

1，出门千万条，口罩第一条

乘坐公交车时，如果不是人挤人的情况，佩戴一次性医用口罩即可。如果是去医院普通门诊，也可戴一次性医用口罩，如果是去发热门诊，则戴医用外科口罩更安全。

此外，棉布等非医用口罩预防病毒的效果不佳，不推荐在有风险的场所使用。

①口罩能不能重复利用？看两点

在口罩资源有限的情况下，重复利用很重要，但你的口罩能重复利用吗？

◎看地点：去过医院，特别是发热门诊，不建议口罩重复使用；而在通风良好、人员不密集（间距1米以上）的超市、办公室、商场使用过的口罩，可以重复使用。

◎看性状：如果口罩破损、潮湿、鼻夹断裂、明显脏污，不可以重复使用。

②如何正确延长口罩使用寿命？

很多网友会对使用过的口罩进行酒精喷洒、蒸煮、微波炉加热等方法消毒，以便再次使用，但专家表示，这些方法可能改变口罩的过滤孔径，即损坏口罩内部结构，导致防病毒能力下降。

其实巧用纱布，就可以延长口罩的使用寿命，具体方法为：取2~3层纱布，叠好垫在新口罩内面，每次使用后更换纱布即可。

【注意】在人少或吃饭等需要摘下口罩的时候，需将口罩内里在外折好，放入保鲜袋中密封存放。

③解放双耳的口罩神器

口罩戴得久了难免会出现耳朵疼的情况，其实这也有方法应对。

◎软管：取一段长度适中（约比双耳间距短3cm）的软管，在软管两端剪一个小豁口，用来卡住口罩耳绳即可。

◎牛奶箱提手：如果没有软管，也可用牛奶箱上的提手代替，其本身存在的卡槽也能挂住口罩的耳绳，解放双耳。

【注意】用上“神器”之后，别忘了检查口罩的密闭性和贴合性。

2，“危险区域”少接触

新型冠状病毒可以通过接触传播，所以乘坐公共交通时，要尽量少接触吊环、椅背、扶手等“危险区域”。

3，保持1米距离

新冠病毒也可通过飞沫传播，而正常交谈的情况下，飞沫传播的距离比较有限，一般超过1米就比较安全了，所以建议人与人之间保持1米以上的距离。如果有人打喷嚏，间隔2米及以上更安全。

4，不碰口、鼻、眼

新冠病毒的接触传播是通过黏膜进行传播的，如果手接触到了病毒，摸了眼睛、鼻、口，就可能造成这些部位的黏膜感染。所以，乘坐公共交通时要避免用手接触口、鼻、眼，如果实在要碰，必须注意清洁双手。

2，去公共卫生间，如何做好防护？

不管是上班还是外出，都难免会用到公共卫生间，那么，在使用公共卫生间的时候，怎样做好自我防护？

1，首选感应水龙头

针对坐便而言，使用完后应该先盖上马桶盖再冲厕所，避免冲水形成的飞沫溅出。洗手时应首选感应水龙头，避免接触传播风险。

2，手背来操作

如果没有感应水龙头，可用手背、手肘或手掌边缘来操作水龙头，以免污染双手。

3，保证时长全面清洗

正确洗手时间应至少20秒，每次洗手时，可用正常语速重复唱两遍《小星星》的前四句，时间刚好是二十秒。

如果没有流水冲洗双手，可选择消毒湿巾，不建议选择普通湿巾和卫生湿巾，普通湿巾没有消毒作用，卫生湿巾具有一定的消毒作用，但不能作为消毒剂使用。

3，下班回家，防病毒这样做

从外面回到家时，衣物、双手、手机等可能被外界环境污染了，我们又该如何预防病毒呢？

1，防病毒“五部曲”

专家表示，回家时可以遵循以下5个步骤：

①先把鞋脱在门外；

②脱掉外衣挂好；

③摘口罩，注意不要接触到口罩表面；

④用肥皂或洗手液彻底清洁双手；

⑤给手机消毒。

2，怎样给手机消毒？

给手机消毒有以下四个要点：

①避免在手机发热时进行消毒；

②用干湿适中的酒精棉进行消毒，以免酒精滴入手机小孔，影响手机使用；

③擦完一面后，换另一只手擦另一面，以免消完毒的一面被手污染；

④如果打喷嚏、咳嗽等污染到手机，需定期拆掉手机壳进行消毒。

3，如何正确使用酒精消毒？

酒精具有良好的消毒作用，但不建议长期用酒精接触皮肤，以免造成皮肤干裂，损坏皮肤屏障，增加感染风险。

此外，厨房不宜用酒精消毒，尤其是有明火的时候，以免发生危险；没窗户的卫生间也不宜用酒精消毒，以免影响酒精挥发；沙发、衣柜等大件家具也不宜用酒精消毒。

4，如何正确为衣物消毒？

如果担心衣服上可能存在病毒，可以对衣服进行消毒，具体怎么操作呢？

新型冠状病毒在56℃状态下，30分钟即可灭活，所以对衣物消毒可以用开水浸泡半小时。如果洗衣机有高温清洗（60℃以上）模式，或者用挂烫机高温模式，也可对衣物进行消毒。

用84消毒液浸泡衣物也可杀灭新型冠状病毒，但84消毒液具有腐蚀、漂白作用，可能损伤衣物。

此外，紫外线照射可以杀灭新型冠状病毒，但紫外线易损伤皮肤，平时可将衣物晾晒在能直接晒到太阳（不要隔着玻璃）的地方。